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中西醫(yī)結(jié)合博士：暖春應(yīng)知的 6 條養(yǎng)生建議
發(fā)布時(shí)間：2025-01-23 發(fā)布者 ： 瀏覽：653次
大寒已過，春的腳步漸近?！按蠛巾旤c(diǎn)，日后天漸暖” ，大寒是冬季尾聲，也是新舊交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。此時(shí)人體生理功能從冬藏向春生過渡，陽氣萌動(dòng)，養(yǎng)生需順應(yīng)時(shí)節(jié)。我們特邀知名中醫(yī)、自貢市高新腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)醫(yī)學(xué)博士劉德傳，為大家奉上養(yǎng)生指南。
劉德傳是中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)博士，在中醫(yī)養(yǎng)生及腫瘤治療康復(fù)領(lǐng)域造詣深厚，致力于為大家提供專業(yè)的健康指導(dǎo)。
大寒雖過，寒意仍在，對免疫力低的腫瘤患者而言，保養(yǎng)依舊關(guān)鍵。
防寒保暖，持續(xù)防護(hù)
寒邪仍可能趁虛而入，腫瘤患者素體虛弱，且當(dāng)前呼吸道疾病高發(fā)，要預(yù)防呼吸道疾病，減少外出，外出做好防護(hù)，防范飛沫傳播。及時(shí)添衣，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度，避免皮膚干燥。多喝溫水，維持皮膚水分與血管通暢。
早睡早起，順應(yīng)陽氣升發(fā)
白晝漸長，人體陽氣向上向外舒展。腫瘤患者應(yīng)早睡早起，保證睡眠，提升免疫力。早睡養(yǎng)陽氣，早起助陽氣生發(fā)，避免熬夜擾動(dòng)陽氣，損傷肝臟和心臟。
適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通
春主生發(fā)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)身體活力，促進(jìn)氣血流通。腫瘤患者中老年人占比較高，運(yùn)動(dòng)要適度。選陽光充足時(shí)，進(jìn)行緩步慢行、打太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作幅度，防止運(yùn)動(dòng)損傷，出汗后及時(shí)擦干。
大寒過后宜食 “三春”
大寒過后，飲食要滋養(yǎng)身體，順應(yīng)春生，避免油膩、上火?！叭骸?食材 —— 春筍、春韭、香椿，是養(yǎng)生佳選。
春筍：清熱化痰
春筍富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可清熱化痰、益氣和胃，適合寒冬滋補(bǔ)后體內(nèi)有積熱的人群，腫瘤患者伴有消化不良，適量食用可改善腸胃功能。
春韭：溫補(bǔ)腎陽
春韭性溫，能溫補(bǔ)腎陽、益肝健胃。人體陽氣初升，吃春韭可助陽氣生發(fā)，增強(qiáng)抵抗力，其富含的營養(yǎng)成分能補(bǔ)充身體所需。
香椿：開胃健脾
香椿香氣獨(dú)特，能開胃健脾、增進(jìn)食欲，富含的營養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)免疫力。香椿有抗菌消炎作用，能預(yù)防春季呼吸道感染。但香椿亞硝酸鹽含量較高，食用前需開水焯燙。
此外，還可多吃白蘿卜、洋蔥、生姜等升散食物，帶動(dòng)陽氣發(fā)散，適應(yīng)春天。
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